codziennie cwiczenia

@sigtyr WITAM! kompani w e-treningu się wykruszyli.. ja też miałem przymusową przerwę, ale wracam właśnie :) Skupiam się na podstawowych ćwiczeniach - o jakich pisałem kilka postów wyżej. Też studiowałem ETK, ale nie skupiałem się na nim zbytnio. Tzn. wziąłem pod lupę podstawy wykonywania ćwiczeń, a plany "tak sobie" przerobiłem.. Nie [...]

[...] tym powinienes był dostać konkretne zalecenia od rehabilitanta i częściej zmieniać ćwiczenia - ja mam do lekarza 260 km i dojeżdżam co tydzień po nowe ćwiczenia, chociaż codziennie robię je w domu (i w szpitalu przy okazji fizykoterapii). Powinieneś też chyba bardziej uważać, tym bardziej, że masz oczekiwania co do uprawiania sportu. [...]

[...] skonsultować się z rehabilitantem i po nowe ćwiczenia, to miałem pole magnetyczne. Uważam, że była to strata czasu. (Chociaż muszę przyznać, że elektrostymulacje robiłem codziennie). Najważniejsze są ćwiczenia, ułożenie nogi w czasie dnia (teraz dopiero to doceniam)- podpórka pod piętę, żeby utrwalić wyprost, a fizykoterapia jest dodatkiem. [...]

[...] bo mity są po to by je obalać ludzie żyją takimi stereotypami i przez to np nie biorą się za ćwiczenia mięśni brzucha bo myślą, że to musi trwać latami,bo to trzeba robić codziennie, bo nie są do tego uwarunkowani genetycznie itp isrepe . . . dla chcącego nic trudnego jak się nie chce i nie ma się motywacji to najlepiej przejąć pałeczkę ze [...]

[...] ze sztangą na barkach 10/10/10 Wspięcia na palce w staniu 10/10/10 Plecy: Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 10/10/8 Wznosy barków (sztrugsy) 12/10/10 + codziennie rano lub wieczorem podciąganie + moje indywidualne ćwiczenia na łopatki Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce prostej 10/10/8 Wyciskanie sztangi w [...]

[...] trening, bo zapomnę:) 1.Rozgrzewka 5 minut na bieżni + pajacyki, przysiady+ wykroki+ dużo ćwiczeń rozciągających na hip mobility (jestem nierozciągnięta, więc chyba codziennie będę robić te ćwiczenia) 2. nauka przysiadu 1 seria 10 kilo, 2 i 3 seria 15 kilo) niby ciężar mały ale dał mi potężny wycisk. Robiłam goblet squat 3. Cwiczenia, [...]

[...] cięzarowców Dziś niestety ta siłownia przy jednostce stoi opuszczona i zniszczona. Kolega przez swoją sprawność i budowę mał duże względu u dowódcy-praktycznie mógł trenować codziennie na siłowni ale nie wchodził głównym wejsciem,tylko zostawiano mu uchylone okno z tyłu -pewnie żeby pretencji inni nie mieli :) [...]

25.11.13 DT Zaczyna się szalony okres i na pewno nie dam rady robić wypisek codziennie, chociaż nie rezygnuję z ćwiczeń ani z diety. Siłownia pozwala mi się odstresować jak nic innego. Wczoraj pierwszy trening od tygodnia. Zajął mi duuużo więcej czasu niż zwykle. Ze względu zarówno na poniedziałkowy tłok siłkowy, jak i na mroczki przed oczami@-) [...]

[...] cynk, ale szybko sobie przypomniałem, że nie. smile.gif Regeneracja: Ilość snu: 8h Kąpiel regeneracyjna: była Drzemka: ~1h Komentarz: Wzorowa regeneracja. Jakbym tak robił codziennie to nie ma szans żebym nie urósł. Podsumowanie (1-10): Trening: 9 Dieta: 9 Regeneracja: 10 Ogólnie: 9 Więcej takich dni! smile.gif Cytat dnia: "Wszyscy wiedzą, [...]

[...] dziennie i tutaj moje pytanie czy nie przesadził za bardzo?? Zalecana dawka produktu to 1 tabs. 2- Kiedyś, gdzieś w Twoich postach wyczytałem, że zalecasz na redukcji codziennie pompować na nogi, dobrze mówię? ( No i tutaj pytanie jakie ćwiczenia i ile ich aby nie przesadzić żeby nie wypompować organizmu, bo przecież nie cały trening na [...]

Zaczynam całkiem nowy cykl. Założenie jest takie żeby trenować codziennie z jednym dniem przerwy w tygodniu ale maksymalnie, razem z rozciąganiem i rozgrzewką, 60 minut . Trzy treningi ćwiczenia obowiązkowe i te treningu musza się odbyć, pozostałe to „program dowolny” ;-) minimum 25 minut, w zależności od czasu i samopoczucia. To mogą być n.p. [...]

dziękuje!! Ćwiczenia włącze koniecznie! Nie wiem tylko na co się nastawić. Męża mam do południa codziennie w domu więc spokojnie da mi czas, a że wraca dopiero po 22 do domu to popołudnia i wieczory ćwiczenia w domu. Spróbuje się tu zapisać na basen, choć nie wiem nawet jeszcze gdzie jest. Ostatnim razem tłuszczyk z ud najciężej było zrzucić, [...]

[...] po 4 serie po 10/12 powtórzeń ? czy mógłbym jeszcze dodawać jakieś ćwiczenia do tego? Bo ja naprawdę mam dużo motywacji i ochoty na ćwiczenia i gdybym mógł chodziłbym codziennie na siłownie... Zmieniony przez - maczoszym12 w dniu 2014-03-24 10:02:54 jeśli się przyłożysz do tego treningu tak jak powinieneś, to już przy martwym ciągu [...]

konrado9 Trening codziennie w poczatkowej fazie treningow, tzn gdy sie dopiero zaczyna, badz ma sie maly staz, nie jest dobrym pomyslem. Jesli Mowisz ze koledzy cwicza codziennie i sa silniejsi, to moze dlatego a: maja wikszy staz B: maja lepsza diete c: albo nie wiem co:P wg mnie wystarczy cw 3 razy w tygodniu, dostarczac organizmowi odpowiedniej [...]

[...] 18sek nie spinam na 2 czy 3 sek ale juz po 3 cwicz ciezko idzie. Brzuch cwiczylem juz 2 lata wiec miesnie sa (kraty nie widac bo troche tluszczu jest), jednak nie cwiczylem codziennie nigdy, wiec jest to cos nowego. Powodzenia wszystkim. acha dzis przeczytalem cale 75 stron hehe, trening na hdd mialem co prawda jak sie pojawil na forum ale wtedy [...]

Ćwiczenia należy wykonywać codziennie o tej samej porze, można czasem troszke wcześniej, ale nie później. Chodzi o równomierny rozkład przerw między kolejnymi treningami, żeby mięśnie za bardzo nie odpoczęły (za długa przerwa). Jeśli natomiast przerwa byłaby zbyt krótka, to albo nie będzie się w stanie wykonać treningu, albo poprostu możemy [...]

CZeśc jestem tu nowy dzisja zacząłęm "szóstke" nie wiem czy dobrze wykonuje ćwiczenia bo nie mam aż tak duzych zakwasó choć może to byc spowodowane tym że codziennie robiełm brzuszki.

[...] treningu. Na razie oceniambardzo pozytywnie, widze efekty. Mysle, ze siła tkwi głownie w systematycznosci stosowania tego planu, dlatego kladziony jest na nią taki nacisk. Inen cwiczenia, stosowane równie systematycznie i codziennie tez pewnie przyniosłyby poządany efekt. Sogi juz przyznałem, po zakonczeniu całegoi cyklu napisze o wynikach

ChaosEK ja kiedy zaczynałem a6w to byłem bardzo chudy i właściwie nie miałem z czego zrobić mięśni nie stosowałem diety a moimi areobami była gra w piłke nożną codziennie mimo tego że moge robić brzuszki bez końca bez większego obciążenia i ćwiczenia na brzuch to dla mnie pestka mój brzuch wygląda bardzo słabo specjalnie nei widać kaloryfera ale [...]

teraz ja wymienie się z wami moimi efektami po tym treningu ogólnie zatrzymałem się teraz na dniu 31 - nie chce już mi się codziennie tego robić i jade średnio co drugi dzień po 20 powt. -może niedługo wznowie cykl i pójde do przodu ale do czego zmierzam- no więc po tych 31 dniach zauważyłem znaczny spadek tkanki tłusczowej a także w mniejszym [...]